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2014-08-28    来源:蕙心澳博国际娱乐  http://www.malletts.com/   浏览: 次  手机阅读:

  男士如何利用普拉提减肥?普拉提是澳博娱乐官网减肥的一种,不仅能够锻炼男士的肌肉,而且能很好的燃烧脂肪。另外普拉提相对瑜伽更加的有刚性,是非常适合男士的一种减肥澳博娱乐官网。那么,普拉提是如何减肥的呢?蕙心澳博国际娱乐为你详解男士如何利用普拉提减肥。

男士如何利用普拉提减肥

  男士如何利用普拉提减肥

  1、保持双腿伸直,上半身呈90度的直立坐姿,双臂伸展打开,上半身左右转动各20次。

  2、身体侧躺,单手抱头,在保持练腿部水平伸直的同时单腿向上抬起(越高越好),保持10秒后交替。

  3、双手抱头位于颈后,颈部放松,上身平躺,双腿自然弯曲,上身抬起,并向身体正前方伸展20次。

  4、双手抱头位于颈后,两腿交替弯曲向头部抬起,同时抬高上半身,左右腿各20次。

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