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2017-12-18    来源:蕙心澳博国际娱乐  http://www.malletts.com/   浏览: 次  手机阅读:

  对于OL 来说,长时间的办公室久坐不但会让身材变得越来越胖,还容易导致一些腰酸背疼的症状,下面瘦身男女小编就要教大家一套办公室的伸展操,帮助大家活动筋骨燃烧脂肪。

  

勤做办公室伸展操 燃脂又保健

不可思议!痘痘不知不觉间竟然消失了!勤做办公室伸展操 燃脂又保健

  延展大腿外侧

  作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。

  1 坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。

  2 右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。

  3 停留10秒之后换边再做。

  延展大腿后侧

  作用:改善大腿后侧松垮垮的情形。

  1 坐在椅子上(要坐稳),身体保持挺直。

  2 将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。

  3 停留15~20秒之后,换边再做。

  延展背部、腿部

  作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。

  1 椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。

  2 双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。

  3 回到原本的坐姿,换边再做。

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