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2017-11-29    来源:蕙心澳博国际娱乐  http://www.malletts.com/   浏览: 次  手机阅读:

  减腰腹,下腹赘肉是最难减的了,姐妹们你是否也有这个烦恼呢?试过各种瘦腰澳博娱乐官网都没有成效的你,赶紧来试试小编以下介绍的交叉收腹操吧!简单的姿势意外地能令下腹收回去,坚持10天,有效减掉4.5厘米不是问题哦! 一起来看怎样收腹

  

怎样收腹 3式交叉收腹操重塑芊腰不是梦

不可思议!痘痘不知不觉间竟然消失了!怎样收腹 3式交叉收腹操重塑芊腰不是梦

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  下腹处于骨盆上方,是身体的中心点,同时也是躯体活动的支撑点。当我们提着重物,伸手去拿高处的东西时,这些动作都能活动下腹肌肉。但由于现代生活日趋便利,我们已经不大去锻炼下腹肌肉了,从而令腹肌肌力减弱,血液循环低下,脂肪就更容易积聚了。

  小编要介绍的这套交叉收腹操,利用腹部施力,交叉地作出各种动作,从而活动下腹肌肉,动作简单,每天花一点时间来澳博娱乐官网起来,不久腹部的赘肉就能瘦下来!

 

  STEP 1 腹式呼吸

 

  双膝弯曲躺卧于地上,将两三本杂志放在腹部上,双手扶在上面,然后慢慢吸气,感觉到空气进入体内而令腹部膨胀,注意腰背不要离地。然后慢慢呼气,腹部上的杂志缓缓下沉,腹部凹下。这样重复深呼吸数次,来练习腹式呼吸。

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