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2017-12-09    来源:蕙心澳博国际娱乐  http://www.malletts.com/   浏览: 次  手机阅读:

减肥可以吃黄桃吗?黄桃含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,因此减肥期间吃黄桃是很好的哦。除此之外吃什么水果减肥最快最健康?下面让我们具体来看看吧!

减肥可以吃黄桃吗 吃什么水果减肥最快最健康

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减肥可以吃黄桃吗

减肥可以吃黄桃。

黄桃是低热量(54大卡/100g)的食物,含有一定含量的糖分,在饭前半小时吃可以增强饱腹感,减少对食物的摄取,对于减肥是有帮助的。而且黄桃中含有大量的纤维素成分,可以起到促进消化,润肠通便的功效,减肥的人适量吃些黄桃还是蛮不错的。

虽然黄桃含有丰富的维生素和矿物质、水分,且不伤脾胃,但如果单纯依靠黄桃减肥的话,效果是不大的。还有黄桃是含有糖分的,要是一次性黄桃吃太多的话,摄取的糖分会储存在体内,继而转化成脂肪,可能导致发胖,而且可能还会引起上火。所以建议减肥的话每天吃黄桃最好是只吃1个,最多也不要超过2个。

吃黄桃减肥的最佳时间

饭前半小时和用黄桃当晚餐。

一般来说,只要不过量的吃黄桃是不会发胖的。而且,如果选对了合适的时间吃,还能帮助减肥。吃黄桃减肥时间:一是饭前半小时,因为这样能增强饱腹感,减少正餐食物摄取。二是黄桃当晚餐吃,因为晚餐要吃低热量的食物,黄桃热量低,可以在减肥期间代替部分晚餐吃。

注意:晚上睡前最好不要吃黄桃,以免胀气。

 

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吃什么水果减肥最快最健康

1、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。澳博国际娱乐官网是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食。

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

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