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2017-10-24    来源:蕙心澳博国际娱乐  http://www.malletts.com/   浏览: 次  手机阅读:

板栗营养丰富味道甘美,因此很受人们的欢迎。虽然板栗很香、很想吃,但对于正在减肥的人来说,减肥期间能吃板栗吗?相信这也是很多人心中的疑问。下面蕙心澳博国际娱乐小编就来给大家解决这个困惑,一起来看看吧!

 

减肥期间能吃板栗吗 减肥时期食物选择需警惕

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减肥期间能吃板栗吗:

微博传言:“恐怖栗子”热量高,吃六个等于一碗饭“一个栗子25卡路里,吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。”日前,微博上盛传的“恐怖栗子”引起了众多网友的关注。言论一出,立马引起网友疯狂更贴吐槽。“换算下来,我今天早晨已经吃了5碗米饭”但是,也有网友对传言表示质疑。

辟谣:传言有夸大成分,但淀粉含量高建议少吃那么,栗子是否就想微博上传言的那样“恐怖”呢?对此,记者采访了江苏省营养学协会理事、扬州大学医学院预防医学孙峰老师。孙老师解释道,栗子虽然是坚果类的食物,但是它的淀粉含量比较高。“六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多,但是栗子终究只是零食,不能够当做主食来食用,也不建议大家多吃。”生活中热量比较高的食物主要是含有饱和脂肪酸的东西,比如猪肉、牛肉等肉类食品和油脂类食品。“其实米饭的能量也是相当高的。虽然米饭的淀粉含量较高,但是它的能量转化率非常高,这种纯能量食物的热量也是很高的。”因此,建议大家平时要注意均衡饮食,食谱要宽,有条件的可以做到少食多餐,主食和零食搭配,但是要保证主食占大部分,至少能达到60%左右,这样的饮食比较健康

 

 

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减肥如何正确吃栗子:

每100克熟栗子大概有220大卡的热量,是米饭的两倍,但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类,栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多,但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。栗子不仅淀粉含量高,还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是,栗子的维生素含量非常惊人,维生素B1、B2都要远远高于大米,而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出,虽然达不到其他坚果那么高,但是比普通的水果高得多。

适当的吃栗子是不会引起肥胖的,栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪,而且栗子容易产生饱腹感,吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间,吃一把当做下午零食就行了,吃太多会摄入过多的热量。

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