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2017-05-14    来源:蕙心澳博国际娱乐  http://www.malletts.com/   浏览: 次  手机阅读:

在我们减肥的过程中,很多是只注重我们这周的体重是否有变轻,觉得自己要是体重上去了就一定是变胖了,但是这样的判断标准说明我们只是在减水分而并不是真正的减去了脂肪,而我们在减肥的过程中应该善于利用高纤维。

1.多吃高纤维食物

减肥应减脂肪而不是水分,高纤维有话要说

我们应该避免吃一些精粮,而更多的应该是那些对身体有益处的五谷杂粮,比如麦片,玉米等的全麦食品,这样的高纤维食品是很容易代谢,而且有很强的饱腹感,对身体的负担很轻松哦

2.多吃非猪肉食品

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健身的期间需要补充蛋白质, 但是我们要避免那些可以带来大量的油分和糖分的猪肉,而是选择一些脂肪含量偏低的肉类,比如说鱼,虾之类的食品,这样不仅有营养更是不会长胖,而且有高纤维哦。

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【青汁】

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【紫薯饼】

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