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2016-07-10    来源:蕙心澳博国际娱乐  http://www.malletts.com/   浏览: 次  手机阅读:

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  呼吸丰胸

  呼吸运气。盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸 5次稍做调整后,重复此动作 5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。正确的呼吸澳博国际娱乐官网不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。

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